[设为首页] [加入收藏]

前金区新闻频道

您现在的位置:主页 > 历史咨询 >

糖尿病人经常吃这4种肉,营养又不升高血糖_健康频道_

[时间:2020-08-24 07:32来源:未知作者:admin浏览:]

糖尿病的饮食干预法是非常重要的,很多人以为得了糖尿病就要忌口,所以就不敢吃肉,很多想吃的东西又不敢多吃,生怕自己的血糖没有控制好,血糖就蹭蹭升高了,又怕一些严重并发症的影响。

其实这种观念是片面的,糖尿病人是完全可以吃肉的,只要选对方法吃对肉,血糖可以控制得稳稳的!

那么,糖尿病人吃哪些肉对血糖好呢?

1 鱼肉

第一类肉就是鱼肉,鱼肉的热量是很低的,所以用鱼肉替代其他肉是比较理想的选择,另外,鱼类的脂肪为不饱和脂肪,可以帮助预防一些高血脂,冠心病等等。鱼肉还有很多大脑需要的氨基酸营养,可以营养神经,预防糖尿病的神经病变。

需要注意的是,在加工鱼肉的时候不要放很多油,不要加很多调味料,这样也不利于糖尿病的控制,不要吃过多油的鱼,以为水煮为佳,肥胖的人也可以吃吃鱼肉较好,建议水煮或者是清蒸比较好。

2 鸡肉

第二类肉是鸡肉,比如说鸡胸肉,鸡肉的热量低,富含蛋白质,很适合糖尿病人吃。鸡胸肉可以搭配沙拉吃也是很好的,还有就是鸡丝。但是鸡肉的皮建议不要吃,还有鸡汤也要少吃,尤其是伴有高尿酸的朋友,还是不要喝鸡汤。

3 鸽子肉

第三类肉就是鸽子肉,鸽子肉含有丰富的蛋白质,这种蛋白质很容易被人体来消化,所以可以经常吃一吃,同时鸽子肉不仅可以补充营养,还能够补肾补气。所以大家吃鸽子的时候可以加一些山药啊,玉竹。

4 鸭肉

第四类肉就是鸭子肉,鸭子肉非常美味,可以补充一些营养,尤其是鸭子可以滋阴,糖尿病人往往都是阴虚体质,糖尿病人还是很适合吃鸭肉的,鸭肉的话建议大家采用炖煮的方法,可以加一些药食同源的中药材一起,同时注意,不管是吃哪一种肉,一定要控制好量。

大家一天的肉的量控制在200至300克以内就可以了,不要吃的太多。一定要根据自己的血糖情况来调控饮食,不要太着急,也不要太心急。

另外除了饮食控制好之外,也要适当的运动运动,可以帮助稳住血糖,保证餐后半个小时开始散步,运动对体帮助非常好的,另外运动时要注意一下,为了避免发生低血糖的情况,建议大家结伴运动,不要私自运动。

本内容由七点健康原创,转载授权请联系作者。希望大家都拥有一个好的身体,天天健康!

网站首页财经资讯科技前沿社会新闻大咖名流教育新闻旅游新闻金融新闻娱乐新闻健康新闻体育新闻星声星语热透新闻社会文化法律在线军事新闻汽车资讯历史咨询时尚新闻女性生活

Power by DedeCms